2017如何克服考试前紧张,中考前消除紧张的妙招

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发表于 2020-09-15 16:18:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

    2017年如何克服考试前的紧张,在中学入学考试前消除紧张。早些时候,一位参加某城市中学入学考试的考生在考场晕倒。据了解,考生晕倒是由于过度的精神紧张,导致低血糖。类似的事情并不是唯一的。每年都会有几次考生因紧张而昏倒在考场的事件。经过调查,约10%的学生对考试有不同程度的紧张和焦虑。到初中三年级第二学期,心理很紧张,经常失眠,惊慌。即使在课堂上也很紧张,非常害怕这种情绪会影响考生的表现。


 
 
有些孩子平时也很用功,也就是一到考试就紧张。有几次,他们紧张,导致精神错乱。现在,中学入学考试就要来了。我担心这个孩子会因为紧张而受到中学入学考试的影响。那么,我们怎样才能帮助我们的孩子缓解考试中的紧张呢?

  我们需要知道为什么测试紧张来自?

只有在我们清楚地了解了考试紧张的原因之后,我们才能开正确的药。

 1.意识形态负担过重

俗话说:“小心是乱的”。有些考生错误地夸大了考试与个人前途之间的关系。他们非常担心自己不能取得好成绩,而他们来考试时又担心又紧张。不可否认的是,许多考生的压力来自父母,有些家长总是在子女身上灌输:“上不了好高中,进不了好大学,就没有好前途。”当孩子成绩不佳时,这种想法甚至会责骂他。这样,孩子自然会认为成就可以代表一切,从而造成巨大的思想负担。

  2.因环境紧张而“受感染”

当我们看扣人心弦的比赛时,我们会对运动员感到紧张,当我们看悲剧电影时,我们会情不自禁地与主角和女主角一起哭泣,这是一种情感上的“传染性”性行为。

科学家们发现人脑中有一种叫做镜像神经元的细胞。当一个人经历某种情绪,或者看到其他人表现出这种情绪时,他们大脑中的镜像神经元就会活跃起来。镜像机制允许观察者产生相同的情绪状态,让他有同样的感觉能力。

临近考试时,如果考生周围气氛紧张,考生很容易就会受到这种紧张的影响。

  3.有条件的情感

以前,一些家长咨询我,说他们的孩子通常学习很好,知道考试时没有必要太紧张,但他们就是忍不住紧张。类似于这个学生的紧张心理被称为“有条件的情绪”,或“好绳子”的情绪。就像“曾经被蛇咬了十年,害怕好绳子”一样,知道“好绳子”不是什么可怕的东西,而是害怕。

这种条件性情绪的形成是由于儿童长时间以紧张状态参加考试,或在短期内带着强烈的情感参加考试,从而使紧张和考试与条件反思联系在一起。当条件反射被建立时,一旦相应的场景被触摸,张力就会被触发。

  紧张对儿童有什么影响?

 1.应激降低个体免疫功能。

有研究指出,在极度紧张的条件下,青少年的生长发育虽未发生明显变化,但自然杀伤细胞的活性明显降低,机体的防御机制受到很大影响。换句话说,个人在这个时候容易患上各种疾病。

所以,在临近考试的时候,当我们发现孩子的免疫力正在下降,并且比平时更容易生病时,我们需要注意孩子的情绪。看看你的孩子最近是否容易感冒,喉咙发炎和腹泻。如果有类似的症状,我们可以试着找出孩子最近是否压力过大。

 2.压力降低身体智力

这位编辑记得在初中时,他在数学考试中特别紧张。当时,他觉得自己的脑子有点空白,头皮很紧,很多问题都没读过好几遍。因此,许多问题很难解决。

结果如下:考试被分解了,当试卷出来时,发现原来的问题并不像它所感受到的那样困难。许多问题甚至可以一目了然地了解如何做。

事实上,这是因为当时的紧张影响了我的“智力”,对我在解决问题的过程中所使用的注意力、记忆和思维等认知过程起了不良的调节作用,从而阻碍了问题的顺利解决。在考试中,它将显示大脑不再像过去那样灵活,明的知识也不会被记住。

 我们怎样才能帮助我们的孩子缓解他们的紧张局势?

 1.确保充足的睡眠

缺乏睡眠会引起学生注意力不足、思维迟钝、情绪波动和其他负面影响。此外,研究表明,长期睡眠剥夺的人比正常睡眠者更有可能感到紧张。

因此,在这段时间里,孩子们熬夜学习,似乎不值得失去,我们应该帮助孩子们保证充足的睡眠。睡前深吸一口气,听轻松的音乐,做一些肌肉紧缩和放松动作,可以在一定程度上帮助孩子提高睡眠质量。

此外,如果一些儿童因中学入学考试期间紧张而失眠,他们可以让自己的孩子数在心里:1、2、3、4、5、4、3、2、1、2、3、4、5。

2.营造轻松的气氛

这位小编辑记得他在年中前就有腹痛,然后向班长报告了情况,他没有关心地问我,但平静地笑着对我说:“没事,很快就会好的。”老师很放松,这句话让我此刻感到轻松。太棒了。你为什么不听班主任的话。直到现在才清楚,我相应的镜像神经元被激活了。

面对中学入学考试,家长们会有不同程度的紧张,请不要在孩子面前表现出这种情绪,不要让孩子看到我们微微皱眉的眉毛,不要让他们“吸收”我们的紧张,保持一颗正常的心。

我们可以每天在镜子里练习。我们看起来紧张吗?看看我们自己。由于紧张,我们的行为反应与过去不同吗?

创造一种轻松的氛围,意味着我们必须给孩子一个轻松的微笑,我们必须发自内心地信任他们,不要做太多的问候,不要做特别的晚餐,一切都会好起来的。

 3.适当行使

研究表明,经常锻炼的人比不锻炼的人更不容易产生紧张情绪。

运动可以使身体产生一种叫做内啡肽的激素,它能使人感到放松、快乐和缓解紧张。因此,当我们意识到我们的孩子在不久的将来更加紧张时,和我们的孩子们一起锻炼、散步、跑步、游泳或打球是一个很好的选择。

 4.考试前做好充分准备

我们应该提醒我们的孩子在考试前做好充分的准备。水、食物、测试用具、入场证和其他必需的用品必须带好。考试前,一定要填饱肚子,不要吃少或不紧张的时候,饮食要轻一些。

此外,我们还应该教我们的孩子一些应急策略,比如紧急情况的需要,我们不得不求助于监考老师,遇到有人自告奋勇作弊,勇敢地说不等等。

虽然中学入学考试不会影响孩子的生活,但作为人生的转折点也是非常重要的,过度的紧张往往会导致儿童无法在个人潜能中发挥良好的作用。为了帮助孩子们轻松顺利地完成考试,本文为家长和考生提供了一些缓解压力的方法,供家长和考生参考。

最后,我希望所有的候选人都能经常发挥,金名单标题!
 
 

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遍识天下英雄路,俯首江左有梅郎。
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